Naukowcy przeanalizowali informacje od 1 024 dorosłych, którzy pracowali w pełnym wymiarze godzin i uczestniczyli w National Health and Nutrition Examination Survey przez okres od dwóch do czterech lat. W okresie badania uczestnicy zostali poproszeni o zapisywanie swoich nawyków żywieniowych i aktywności każdego dnia, a także wzorców snu.

Naukowcy odkryli, że wśród osób, które ćwiczyły o tej samej porze każdego dnia, ci, reduslim martyna wojciechowska którzy ćwiczyli przed śniadaniem, mieli o 29 procent większą szansę na utrzymanie utraty wagi niż ci, którzy tego nie robili - wynika z badania.

"Co ważne, korzyści były obserwowane nawet wśród uczestników, którzy ćwiczyli o różnych porach każdego dnia i mieli niski poziom ogólnej aktywności fizycznej" - powiedział główny autor badania Niayesh Mirhosseini, pracownik naukowy Fred Hutchinson Cancer Research Center i badacz z University of Washington w Seattle.

Naukowcy uważają, reduslim martyna Wojciechowska (https://pl.reduslim.health/) że im bardziej spójna jest Twoja rutyna, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz się do niej stosować. "Jeśli zaczynasz dzień od śniadania, najprawdopodobniej będziesz bardziej skłonny do codziennego jedzenia śniadania niż jeśli ćwiczysz rano lub po normalnym dniu pracy" - powiedział Mirhosseini w rozmowie z Health.

Ponadto, jeśli ćwiczysz rano, możesz być naturalnie bardziej zmotywowany do zjedzenia zdrowego śniadania. "Ogólnie rzecz biorąc, mamy tendencję do jedzenia lepiej po treningu", powiedział Mirhosseini. "Po treningu jemy więcej złożonych węglowodanów, takich jak pełne ziarna i zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, nasiona i oliwa z oliwek, aby wspierać naszą regenerację".

Wniosek z tego? Najlepiej jest przestrzegać regularnego reżimu ćwiczeń - czy to wykonując poranny trening oporowy, popołudniową jogę lub wieczorne bieganie - i upewnij się, że jesz zdrowe śniadanie.

25 najlepszych, popartych badaniami naukowymi aplikacji wspomagających odchudzanie

Czasami ćwiczenia przychodzą z obietnicą lepszego małżeństwa.

Badanie opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition and reduslim martyna wojciechowska Dietetics w styczniu 2019 roku wykazało, że ludzie, reduslim martyna wojciechowska którzy regularnie ćwiczyli, również radzili sobie lepiej w swoich romantycznych związkach, zgodnie z głównym autorem badania Davidem C. Martin, PhD, reduslim martyna wojciechowska z University of Illinois w Urbana-Champaign. Powiedział, że wyniki są zgodne z wcześniejszymi badaniami sugerującymi, że ćwiczenia zmniejszają stres i mogą poprawić zdolność osoby do radzenia sobie z konfliktem.

Autorzy badania wykorzystali krajową reprezentatywną próbę 1 935 dorosłych w wieku od 20 do 45 lat, reduslim martyna wojciechowska którzy wzięli udział w National Health and Nutrition Examination Survey w latach 2011-2012.

W jednej z części