Nazywa się to rytmem okołodobowym i jest to po prostu proces, który pozwala naszemu organizmowi utrzymać nieco regularny cykl sen-budzenie, nawet jeśli jest on często zakłócany przez jet lag lub pracę zmianową.

Według badań opublikowanych w styczniu w czasopiśmie Endocrinology, Twoje ciało naturalnie doświadcza zaburzeń rytmu okołodobowego, gdy jesz lekkie śniadanie i jesteś narażony na jasne światło we wczesnych godzinach porannych.


W badaniu nie stwierdzono podobnego efektu, gdy uczestnicy jedli pierwszy posiłek dnia przy umiarkowanym natężeniu światła i jedli przekąskę godzinę przed snem. Wystąpił jednak efekt, gdy badacze poprosili uczestników o przesunięcie ich harmonogramu, aby zrobić jedną z tych trzech rzeczy około godziny 23: reduslim cena w aptece uczestnicy musieli jeść tylko lekki posiłek, tylko posiłek, któremu towarzyszyła przekąska lub tylko posiłek, któremu nie towarzyszyła żadna przekąska. Ciało inaczej regulowało wagę w zależności od tego, czy reduslim cena W Aptece nocy jesz lekkie czy ciężkie jedzenie.

Jeden z autorów badania, reduslim cena w aptece Avi Reifman, M.D., dyrektor Center for Biological Rhythms w National Institutes of Health, powiedział, że to ma sens.

"Jesteśmy stworzeniami okołodobowymi, więc nasze przyjmowanie pokarmu, metabolizm, sen i inne procesy są kontrolowane przez nasze zegary okołodobowe" - mówi Reifman. "Przesunięcie rytmów okołodobowych stawia nas poza synchronizacją, co odczuwamy".

Reifman wyjaśnia, że lekki posiłek zjedzony około godziny 23.00 uruchamia odpowiedź okołodobową, która podnosi poziom leptyny i sprawia, że czujesz się senny (część tego, co sprawia, że czujemy się senni, jest również tym, co sprawia, że jesteśmy głodni). To powoduje, że Twój metabolizm spada i trudniej jest Ci schudnąć.

Jeśli zjesz obfity posiłek około godziny 23.00, nastąpi odwrotna sytuacja: Reduslim cena W aptece Działanie leptyny i wywołującego sen hormonu melatoniny rozprasza się, a Twój metabolizm przyspiesza, aby przygotować Cię do snu. Rezultat? Nie czujesz się tak samo senny.


"Uważamy, że system regulacji wagi u ludzi jest bardziej wrażliwy na czas posiłków" - powiedział Reifman.

Reifman zaleca spożywanie obfitego lunchu około godziny 13.00, 14.00 lub 15.00 i lżejszego posiłku, takiego jak sałatka lub zupa, około godziny 17.00.

Dodaje, reduslim cena w aptece że każdy może jeść o dowolnej porze dnia, ale uważa, że "niejedzenie lub słabe jedzenie rano, co jest powszechne w USA, ma wpływ na stan zdrowia".